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2021-11-23 15:23

5种草药和香料可以降低患心脏病的风险

改变饮食可以降低血压和胆固醇,从而降低患心脏病的风险。一些草药和香料含有天然的维生素、抗氧化剂和抗炎物质,有助于促进心脏健康

宾夕法尼亚州立大学的研究表明,每天在食物中加入6.5克香草和香料可以降低血压。

在这项研究中,参与者没有改变饮食的其他方面,但在四周的时间里增加了更多的香草和香料。

在研究结束时,他们发现自己的血压有所下降,这表明额外的香草和香料对高血压有积极作用。

如果你想降低血压,多吃香草和香料可能会很有帮助,但你也应该多吃水果和蔬菜,并限制盐的摄入量。

如果你担心心脏病,一定要告诉你的家庭医生,同时改变健康的生活方式。

对心脏健康最好的香料是什么?

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辣椒

这种辛辣的香料可以降低死于心脏病发作或中风的风险。

意大利一项针对2万多人的研究发现,经常吃辣椒的人患病风险降低了一半。

人们认为这是由于辣椒中含有一种叫做辣椒素的天然化合物。

新鲜香草

新鲜的香草含有大量的营养,但它们不应该仅仅局限于装饰。

许多新鲜草本植物富含维生素C,这是另一种保持心脏健康的必要营养素。

你可以用大量的欧芹、薄荷、罗勒,任何你喜欢的香草来制作精美的沙拉,比如塔博勒沙拉或肥沙拉。

肉桂

肉桂是一种甜味香料,可以降低患心脏病的风险。

肉桂被认为可以降低胆固醇,帮助降低血压。