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2021-11-24 07:53

高血压饮食:增加饮食的趣味性,降低血压

几个世纪以来,草药和香料是古代药物的基础。研究表明,不同的草药和香料的药用特性可以帮助降低你的血压,那些吃辛辣食物的人患高血压的可能性较小。哪三种草药和香料是降血压最好的?

对咖喱爱好者来说,这是个好消息:在食物中添加额外的香料不仅能让食物更美味,而且能让任何食物对血压更健康

血压通常被称为“无声的杀手”,因为它没有症状。

有些人只是发现他们的血压飙升是由于严重的健康问题;比如心脏骤停或中风。

检查血压的唯一方法就是从你的全科医生或药剂师那里获取血压读数。

如果你有高血压,你的医生可能会给你开一些药来帮助你降低血压,但控制高血压最有效的方法之一是改变你的饮食。

食用高饱和脂肪和高盐的食物会提高你的血压读数,而食用富含水果、蔬菜和健康脂肪的饮食将有助于降低血压或完全避免高血压。

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最近的一项研究还发现,不仅你吃的食物,你的烹饪方式也会降低你的血压读数。

研究发现,每天吃超过6.6克药草和香料的人比那些吃较少药草和香料的人血压更低。

营养学家克里斯汀·柯克帕特里克在接受健康热线采访时说:“我一点都不惊讶。

“草药和香料是高营养密度的植物,其化合物在之前的研究中被发现可以改善健康。

“此外,用香草和香料代替盐也有助于降低血压。”

肉桂

肉桂既能增加甜味又不加糖,还能降低血压。

当你吃肉桂时,它会刺激一氧化氮的产生,一氧化氮可以放松你的血管,帮助血液更有效地流动,并降低血糖。

肉桂可以加到咖啡和粥里。

虽然它是一种甜的味道,但许多咖喱和其他菜都需要少量的肉桂来真正增强它们的味道。