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2021-11-25 08:53

骨关节炎症状:这是一个你不应该忽视的清晨症状

如果经过一天的外出,工作或跑腿后,你感到关节疼痛,这可能是骨关节炎的迹象。

由于过多的液体积聚,你的关节也可能出现肿胀。

最常受影响的关节有:

然而,即使你在运动后感到关节疼痛,你绝对不应该停止运动。

保持活跃有助于控制关节炎,但你也可以选择一些不会给关节带来太多压力的健身活动。

避免高强度的运动,如跑步或重量训练,尝试低强度的运动,如游泳和骑自行车。

英国国家医疗服务体系表示:“每周尝试做至少150分钟的适度有氧运动(如骑车或快走),外加每周两天或两天以上的力量锻炼,锻炼主要肌肉群,以保持你的总体健康。”