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2021-11-26 07:23

高胆固醇:每周吃两次以“降低有害水平”的食物

尽管如此,该网站指出:“一些脂肪含量高的健康食品,如油性鱼类、坚果和食用油,可能是红色的饱和脂肪。这没什么,因为它们含有更多健康的不饱和脂肪。”

改变你的饮食,多运动,戒烟可以帮助你的胆固醇回到健康水平。

最后,该组织建议食用大量纤维。这有助于降低患心脏病的风险,一些高纤维食物可以帮助降低胆固醇。

为了确保你获得足够的纤维,你的目标应该是每天吃五份水果和蔬菜,转而吃全谷物的面包、谷物、意大利面和米饭,并选择其他高纤维食物,如豆类。